Manfaat Kopi Hitam dan Efek Sampingnya

 

Minum kopi hitam ternyata bermanfaat cukup baik untuk kesehatan, namun begitu ada juga efek sampingnya bila Anda konsumsi kopi hitam secara berlebihan. Dalam artikel ini akan kita bahas apa saja sih manfaat minum kopi hitam dan apa saja efek sampingnya apakah berbahaya atau tidak.

Kebiasaan orang di Indonesia saat ini adalah dengan minum kopi hitam di pagi hari dan sepertinya sudah menjadi kegiatan yang rutin. Orang banyak memilih kopi hitam karena memang selain rasa yang khas juga khasiatnya yang memberikan stimultan pada tubuh sehingga lebih berenergi dan bersemangat menjelang masuk aktivitas kerja.

Meski hal ini baik dan bermanfaat untuk kesehatan, minum kopi ini juga memiliki efek samping yang terkadang cukup mengganggu. Beberapa orang mengeluhkan jantungnya berdebar lebih cepat dari biasanya, dan mengalami kesulitan saat akan tidur. Apalagi bila jumlah kopi yang di konsumsi terlalu banyak. Masih ada lagi keluhan yang lain seperti perut kembung bila minum kopi tanpa cemilan dan ada rasa nyeri di ulu hati.

Berikut ini adalah manfaat dan efek samping dari minum kopi hitam.

Manfaat konsumsi kopi hitam

Telah dilakukan banyak penelitian mengenai kopi hitam, dan ternyata memang kopi mengandung banyak zat yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh manusia. Berikut ini adalah manfaat kopi untuk manusia :

1. Mencegah Depresi
   Dalam sebuah penelitian, ditemukan bahwa dalam kandungan kopi terdapat kandungan antidepresan yang dipercaya mampu mencegah depresi. Hal ini bisa bermanfaat bagi orang yang rutin minum kopi hitam menjadi lebih tenang dan lebih memungkinkan terhindar dari resiko bunuh diri karena depresi.
2. Meningkatkan daya ingat
   Kandungan kafein yang ada dalam kopi juga bermanfaat untuk meningkatkan kewaspadaan dan daya ingat. Hal ini menurut penelitian meningkatkan kemampuan otak dan kemampuan dalam menyimpan suati memori dalam jangka panjang.
3. Mencegak penurunan fungsi otak
   Diatas telah disebutkan bisa meningkatkan daya ingat, berarti kopi ini bermanfaat bagi kesehatan otak. Salah satunya adalah mencegah penurunan fungsi otak, seperti pada penyakit neurodegeneratif Alzheimer, demensia ataupun parkinson.
   Pada beberapa penelitian, orang yang konsumsi kopi hitam secara normal dalam jangka panjang, memiliki resiko yang lebih kecil terkena penyakit neurodegeneratif.
4. Menurunkan berat badan
   Kafein yang terdapat dalam kopi juga dipercaya bisa memacu metabolisme dalam tubuh, sehingga membantu mempercepat proses pembakaran lemak di dalam tubuh. Dengan pembakaran lemak yang baik, maka kopi bisa membantu proses penurunan berat badan, karena kopi juga mengandung zat yang menekan napsu makan.
5. Mencegah Diabetes type 2
   Kafein pada kopi dipercaya juga bisa mengurangi resiko terkena diabetes tipe 2, karena zat itu mampu meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin yang diproduksi oleh pankreas. Selain itu, kafein juga memiliki kemampuan untuk menurunkan resiko penyakit jantung, hal ini dikarenakan kandungan asam klorogenat yang ada didalam kafein.

Efek Samping Minum Kopi Hitam

Kopi hitam memang bermanfaat bagi tubuh manusia selama konsumsinya secara wajar dan normal. Artinya bila Anda konsumsi kopi secara berlebihan maka akan banyak efek samping yang akan Anda derita yang bisa mengganggu kesehatan tubuh Anda.

Berikut ini beberapa efek samping yang bisa mengganggu Anda bila konsumsi kopi secara berlebihan.

1. Sulit Tidur
   Minum kopi memang memiliki tujuan supaya tubuh terjaga dan tidak mengantuk. Namun bila terlalu banyak, maka justru Anda akan mengalami sulit tidur meski sudah kecapean. Hal ini akan cukup mengganggu kondisi kesehatan Anda dikemudian hari bila jumlah tidur Anda berkurang karena kesulitan tidur akibat kebanyakan minum kopi.
2. Gelisah
   Rasa gelisah dan cemas berlebihan juga bisa mengganggu Anda saaat konsumsi kopi terlalu banyak. Hal ini berkaitan dengan kandungan kafein yang mampu menghalangi pelepasan hormon adenosine ( yang merupakan hormon rasa lelah ) di otak. Karena otak terus berkerja maka Anda akan kesulitan untuk merasa rileks dan tenang, akibatnya merasa terus gelisah.
3. Nyeri perut
   kopi bisa membuat perut terasa nyeri, hal ini terjadi karena kopi mempunyai efek pencahar yang merangsang pelepasan asam lambung. Akibatnya bila konsumsi berlebihan perut bisa terasanya nyeri, dan ini bisa menimbulkan penyakit GERD atau asam lambung yang biasanya dimulai dengan rasa nyeri di ulu hati.
4. Jantung berdebar
   Kopi hitam juga bisa mengakibatkan jantung Anda berdebar-debar bila konsumsi terlalu banyak. Karena memang kafein yang ada didalam kopi merangsang jantung untuk berdetak lebih cepat.

Itulah tadi 5 manfaat dan 4 efek samping yang bisa ditimbulkan dari minum kopi hitam. Batasi saat mengkonsumsinya  supaya tidak terkena efek samping dari kopi yang bisa membahayakan kesehatan Anda. Secara umum dalam satu hari, maksimal hanya boleh konsumsi sekitar 4 cangkir saja, dengan kandungan kafein sekitar 400 mg. Jadi supaya mendapat manfaat yang baik dan tidak terkena efek samping yang berbahaya, batasi dan kontrol konsumsi kopi Anda ya.